Jakie witaminy dla kobiet w ciąży wybrać?

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Dziecko rozwija się zdrowo wówczas, gdy przyszła mama jest zdrowa. Ważne są zmiany nawyków, ograniczenie wysiłku i odpowiednia dieta. Ze względu na to, że dziecko pochłania wszystkie składniki z organizmu swojej mamy, warto wziąć pod uwagę suplementy diety dla kobiet w ciąży.

Odpowiednio dobrane witaminy na bieżąco dostarczane do organizmu poprawią wygląd, samopoczucie i dają dostateczną ilość energii. Zdrowie dziecka przede wszystkim, ale nie należy zapomnieć, że zdrowie mamy to jego przyszłość.

Kwas foliowy, szczególnie ważny na początku

Wybór odpowiednich zestawów witamin i mikroelementów zależny jest od okresu ciąży. W tym szczególnym stanie warto przede wszystkim zadbać o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę i utrzymać ją do końca ciąży. Szybki rozwój płodu do 12-tego tygodnia życia sprawia, że wsparcie suplementami jest nieodzowne.

Najważniejszą witaminą jest wówczas B9, powszechnie znana, jako kwas foliowy. Jej wpływ na rozwój płodu jest nieoceniony. Zapobiega powstaniu poważnych wad w obrębie układu nerwowego. Jego niedobór może spowodować poważne uszkodzenia w budowie małego organizmu.

Bezwzględnie powinien być przyjmowany przez cały pierwszy trymestr ciąży. Można go również znaleźć w warzywach takich, jak szpinak, czy brokuły. Występuje również w pietruszce, szparagach i brukselce. 

Jakie witaminy w dalszym okresie ciąży?

Z całą pewnością wysoka zawartość witaminy C potrzebna jest w celu ochrony przed działaniem wolnych rodników. Ten antyoksydant można znaleźć w warzywach i owocach. W związku z tym jej ilość w diecie powinna być spora. Witamina C poprawia również wchłanianie żelaza.

Ze względu na tak szeroką dostępność suplementowanie witaminy C nie zawsze jest wymagane. Tu warto pamiętać, że nadmiar witamin może być równie szkodliwy, jak ich niedobór. Tylko kobiety w ciąży mnogiej lub z cukrzycą ciążową powinny dostarczać jej więcej.

Jak jeszcze zadbać o rozwój dziecka?

Witamina A zabezpiecza prawidłowy rozwój płodu przez całą ciążę. Wspiera procesy widzenia oraz pilnuje prawidłowego różnicowania komórek nabłonkowych. Do organizmu w sposób naturalny trafia poprzez nabiał, mleko, przetwory mleczne, a także ryby. Witaminy z grupy B, szczególnie B6, pomagają, gdy mdłości ciążowe są mocno dolegliwe. Znaleźć je można w mięsie, rybach i drobiu. 

Zdrowe odżywianie i dodatkowo suplementacja utrzyma przyszłą mamę i dziecko w dobrym stanie. Wzmocnienie organizmu wszystkimi potrzebnymi składnikami jest niezbędne, nie tylko w okresie ciąży, ale również po porodzie.