Wypalenie zawodowe – czym jest? Work-life balance

Wielozadaniowość, stres, presja sukcesu aż w końcu wypalenie zawodowe – w dzisiejszych czachach praca zajmuje bardzo duży obszar w naszym życiu. Pragnienie zarobków, osiągania sukcesów zawodowych jest w ludziach tak wielkie, że czasem prowadzi to do bardzo negatywnych skutków ubocznych. Pracujemy więcej niż powinniśmy, mamy mało czasu na odpoczynek, a jeśli już mamy chwilę wytchnienia to myślimy o zadaniach, które czekają na nas w kolejnych dniach.

Wypalenie zawodowe

Ogrom obowiązków w pracy często jest zbyt duży jak na jedną osobę. Wymaga się od nas tzw. „multistasking”, czyli wielozadaniowości. Jednak jeśli zbyt dużo czasu spędzamy w pracy, a nawet po jej zakończeniu myślimy o kolejnych zadaniach, które mamy wykonać to możemy być pewni, że w końcu pojawi się u nas wypalenie zawodowe. Nie jest to żaden frazes, a realne zjawisko, które dotyka coraz więcej osób. Niechęć do pracy, brak poczucia spełnienia, przytłoczenie obowiązkami i chęć ucieczki w „siną dal” – to pierwsze symptomy, które powinny być dla nas znakiem ostrzegawczym, że w naszym życiu nie dzieje się zbyt dobrze. Co więc zrobić? Przecież musimy pracować.

Work-life balance

Angielski termin „work-life balance” to nic innego jak równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym. Czy tego chcemy czy nie, musimy mieć czas na odpoczynek. Przenoszenie pracy do domu nie skutkuje niczym innym jak wypaleniem zawodowym. Dlatego te dwie sfery życia musimy od siebie oddzielić i to najszybciej jak się da. Jest czas na pracę i jest czas na odpoczynek.

Jak to zrobić?

Pamiętajmy, że praca to tylko część naszego życia. Nie powinna wchodzić w inne obszary naszego życia. Po zakończonym dniu pracy nie sprawdzajmy służbowych e-maili, wyłączmy służbowy telefon. W weekend starajmy się wygospodarować chociaż kilka chwil tylko dla siebie. Spacer, kawa, zabawa ze zwierzakiem domowym, czy wyjście z partnerem życiowym – te z pozoru zwyczajne czynności pozwolą nam oderwać myśli od pracy. Jeśli jednak dalej myślimy o swoich obowiązkach zawodowych i staje się to dla nas zbyt uciążliwe, warto zastanowić się, dlaczego tak jest. Czy może miejsce pracy jest dla nas toksyczne i powinniśmy je zmienić? A może to my sami tworzymy problem? Wtedy warto skonsultować się ze specjalistą, który naprowadzi nas na właściwą decyzję i nauczy rozdzielać życie zawodowe od prywatnego.