Jak polubić bieganie? Sprawdź co zrobić, by chętniej iść na trening

Jogging może stać się doskonałym sposobem na odstresowanie po ciężkim dniu. To również świetna forma aktywności, która polepsza kondycję i wzmacnia mięśnie ciała. Jednak początkujący mogą odczuwać niechęć do kontynuowania treningów. Przełamanie się faktycznie wymaga odrobiny zaparcia, jednak korzyści, jakie wynikają z regularnego biegania są dużo większe. Co zrobić, żeby bieganie stało się prawdziwą pasją?

Nie zaczynaj od długich wymagających dystansów

Bardzo często początkowi biegacze mają niską kondycję, która uniemożliwi pokonanie wielu kilometrów. To całkiem normalne, dlatego nie powinniśmy zbytnio obciążać się na starcie. Męcząca trasa, podczas której będziemy odczuwać liczne bóle mięśni z pewnością nie wpłynie korzystnie na naszą motywację. Zamiast tego warto dopasować plan treningowy do swoich możliwości i zacząć od podstaw.

Na początku dobrze jest przygotować ciało do większego wysiłku. Kilka treningów łączących szybki marsz z truchtem powinno wystarczyć, by rozbudować kondycję. Od samego początku warto też pamiętać o odpowiednim obuwiu, np. produktach Salomon XA PRO 3d, w których stopy będą się mniej męczyć. Dzięki temu pokonywanie trasy będzie znacznie przyjemniejsze.

Nie zapominaj o rozgrzewce

To podstawa udanego treningu. Przed rozpoczęciem biegu musimy pobudzić nasze mięśnie do pracy, dzięki czemu unikniemy kontuzji. Podczas rozgrzewki musimy zwrócić szczególną uwagę na kończyny i stawy skokowe, które będą znosić największe obciążenia. Ponadto warto rozluźnić mięśnie ramion i barków, które również biorą aktywny udział podczas biegu.

Najlepiej poświęcić kilka, kilkanaście minut i rozgrzać po kolei wszystkie partie ciała, zaczynając od rąk i głowy. Później przechodzimy do mięśni tułowia, które pobudzamy wykonując skręty. Stawy skokowe i mięśnie nóg pobudzamy przed samym treningiem.

Właściwe buty to podstawa

W niedopasowanym obuwiu trudno będzie nawet ukończyć pojedynczy zaplanowany bieg. Dlatego dobrze jest już na starcie zaopatrzyć się w odpowiednie produkty, przede wszystkim dostosowane do typu nawierzchni, na którym zamierzamy ćwiczyć. Osoby zaczynające przygodę z bieganiem mogą postawić na uniwersalne warianty Salomon XA Pro, przystosowane do pokonywania różnego typu nawierzchni.

Oprócz charakteru obuwia, znaczenie ma również jego rozmiar. Produkty powinny być w miarę idealnie dopasowane do kształtu i długości stopy, dzięki czemu nie będą się ślizgać podczas treningu. Warto również zwrócić uwagę na sposób ułożenia stopy, który, w razie problemów możemy skorygować dodatkową wkładką.